Palletico

Shekerare, agitare, tremare. La tremarella fa parte delle antiche tradizioni della danza sacra, la troviamo nella danza del ventre, nella tarantella. Tremiamo di freddo e di paura. La gamba ci saltella per conto suo mentre siamo sopra pensiero. Il tremore ci permette di riequilibrare le funzioni fisiologiche in caso di shok, ci permette di detendere la muscolatura affaticata. A volte ci troviamo a essere percorsi da tremiti, scatti muscolari, prima di addormentarsi. I muscoli hanno bisogno del tremore per distendersi, se non lo fai volontariamente lo fanno loro quando allenti il controllo perchè stai per prendere sonno.
I giapponesi del Movimento Rigeneratore considerano la tremarella una forma di autoterapia molto potente. Elena Balboni insigne fisiatra, ha sperimentato con successo le scariche di tremori, con sessioni di 45 minuti tremanti, come terapia per le difficoltà motorie degli anziani.
Come si fa: Si inizia a tremare volontariamente e questo induce scariche di tremori incontrollabili e piacevoli. Io descriverei la sensazione "come se ci si grattasse un prurito profondo".
L'obiettivo di questa ginnastica è proprio quello di provocare tremori forti e spontanei durante i quali si perde il controllo della muscolatura e si permette quindi alla mente non razionale di agitarsi nel modo più consono a un completo relax muscolare e psicologico. La tremarella permette tra l'altro di massaggiare gli organi interni in modo altrimenti impossibile. Puoi fare tremolare e ballonzolare ogni parte del tuo corpo traendone grande benessere.
La tremarella è un comportamento naturale e spontaneo che ritroviamo in molti animali. Il cane a volte sta seduto e sembra che si gratti con la zampa il collo, ma se guardi non si sta grattando, il movimento della zampa serve a provocare un tremore o sceccheramento.
La tremarella è un comportamento naturale messo fuori legge dalle convenzioni sociali senza motivo: come lo sbadiglio, il grattarsi e lo stiracchiarsi e il massaggio reciproco fa parte di quei movimenti essenziali per il benessere umano vietati dalla nostra cultura corpofobica. In toscano si chiama PALLETICO ma questa parola è stata censurata quando dal toscano si è redatto il vocabolario italiano.
Eccellente, provalo, non ti serve un corso ti basta sperimentare. Anche solo 5 minuti di tremarella ti daranno una percezione nuova di te.

Tratto da Jacopofo.Com

Peso ideale, dimagrimento, aerobico, anaerobico! Argh!!

Attualmente il mio obiettivo è quello di dimagrire, o parafrasando la Byrne "raggiungere il mio peso ideale".
La medicina ufficiale consiglia 30 minuti di attività fisica al giorno.
E' possibile eseguirli anche in maniera non continuata.
Ultimamente alcune ricerche scientifiche sembrano dimostrare che un esercizio intenso protratto per breve tempo accelera il metabolismo per molte ore.
E' il caso del tabata. E' un programma costituito da 20 secondi di esercizio alla massima intensità e 10 di esercizio (eventualmente riposo, dipende dall'esercizio)blando, ripetuto per 8 volte, in tutto 4 minuti. Ho letto in vari siti, anche americani, che sia uno dei metodi migliori per dimagrire.
Sto pensando dunque di applicarlo alla cyclette, dunque 4 minuti dai minimi 30 giornalieri, sono andati.
In seguito ho una gamma di alcuni esercizi a corpo libero, che però devo cronometrare: squat 3X10, flessioni 2/3X20, jumping jack 5X20. In più ho la pratica del wing chun, e di alcune tecniche di kali, anche queste da cronometrare. Trovo spesso consiglia corsa o camminata veloce come altro esercizio.
Sinceramente non mi piacciono troppo, tranne che per la camminata veloce, se svolta in montagna, cosa non sempre possibile. Allora per ovviare a questa situazione ho pensato di sostituire la camminata con, appunto, la cyclette in stile tabata.
Ma c'è un inconveniente. La camminata veloce dovrebbe essere un esercizio aerobico, mentre il tabata, sembra più accostarsi all'anaerobia...
Per di più in rete non è molto chiara questa distinzione (esercizio aerobico e anaerobico) a livello pratico, mi pongo dunque l'obiettivo di chiarire meglio questo punto, che assume per me ad annosa questione.
Passo e chiudo!